网上这件事虽然解决了，但沈千舟最近仍旧要老老实实地待在队里训练。霍亦扬给她重新设计了训练计划，主要是加强体力这一块。

之前在国际挑战赛的时候，两人就已经意识到了这个问题，沈千舟在后半段的时候体力严重不足，并且已经影响了她跳跃的稳定性，这对于她来说是一个迫在眉睫的问题。之前沈千舟也做过体测，她的体重一直都是偏轻，这一点是遗传沈妈妈的，就是不管怎么吃都吃不胖，而且她的肌肉量也有些低，虽然体重偏轻对于跳跃来说会更有利，但她一旦发育，身高和体重都增加以后，肌肉量就与跳跃质量有非常重要的关系了。

营养师建议提高蛋白质的摄入，这让沈千舟每天不得不面对一堆剥了壳的……蛋白，还有早中晚三杯牛奶的摄入。因为沈千舟正在长身体，所以菜色的营养非常丰盛，这让一众都要保持体重的女单们非常羡慕嫉妒恨。

阮萌可怜巴巴地啃着自己碗里仅仅只是加了盐的鸡胸肉，看着沈千舟大快朵颐，只觉得心在滴血。她刚满15岁了，正好进入了发育期，为了控制体重，不影响在冰场上的发挥，营养师每天给她设计的菜单都恨不得按克来算，给她准备的饭菜那是相当的绿色健康。

这几天阮萌都不愿意和裴阳一起吃饭，谁让裴阳不仅不需要保持体重，他还能大块吃肉，简直是太可气了。

不过最近整个训练基地的运动员都非常刻苦，因为马上就是2029年世锦赛，这是奥运前哨站，这一年的世锦赛会决定本国奥运会的参赛名额，竞争会非常激烈。

不止是成年组，青年组也同样要努力应战，尤其是到龄能参加奥运的选手们。

双人和冰舞暂且不说，女单这边凌芷曦是必会参加的，卞笑笑这几年一直被发育关困扰，徐婉稍微好一点，还有在后头虎视眈眈的谈云砚，如果奥运会能拿到三个名额还好，如果不能，就看徐婉和谈云砚谁的成绩更好了。

至于男单，看似没有这么多选择，不过这几年男单年年世锦赛只能拿最低的一个名额，成绩惨淡地简直不敢看，如果世锦赛发挥不好，只怕连名额都拿不到，到时候还得去落选赛里面挣名额。好在出了一个杭嘉树，手握世青赛冠军、国际挑战赛铜牌，还是非常有竞争力的，只可惜他要2029年8月才满16升上成年组，是注定无缘2029年的世锦赛了。倒是韩子绪今年11月到龄，只可惜他并没有拿得出手的国际比赛成绩，按照惯例，这唯一的名额他也是没份的，再加上他现在还在反省中，所以今年肯定会压一年，说不定还得比杭嘉树后升组。

然而，比起这些人，沈千舟也并不轻松，她明年三月就满13岁了，甚至今年她已经可以以青年组选手的身份参加全国锦标赛。如果能拿到冠军，明年就能直接到国际上参加青年组的比赛了。

对于国内冰迷来说，今年全国锦标赛最大的看点恐怕就是青年组女单冠军之争，现青年组一号种子谈云砚对阵来势汹汹的小将沈千舟。

青年组比赛自然是不能上电视直播的，但是却有网络直播，而网络直播请到的嘉宾正好是老熟人韩暨韩老师。韩暨老师这个高龄迷弟的身份早就在花滑圈里传遍了，他倒是乐呵呵的不当一回事，但在解说开始之前，导播特意嘱咐他，“咱这可是面向全国观众的，老师您收着点。”

韩老师笑眯眯地就答应了。

早出场的都比较一般，但韩老师还是一一点评了优点，让导播和解说都放了心。直到最后出场的一组，大家伙才提起了心。